5 trucs pour... retrouver la bonne humeur rapidement!

 

Disons que ces derniers temps, j’ai eu mon lot de moments déprimants. Dans ces moments-là, j’ai une panique intérieure et à chaque fois, une petite voix me dit que la vie ne sera jamais belle à nouveau. C’est intense, ma conscience tente de raisonner cette voix et de me faire comprendre que ce n’est que temporaire. Dans ces moments-là, rien ne me procure du bonheur. Souvent, découragée, je me tourne vers une activité qui ne demande aucun effort cérébral, en espérant que le mauvais temps passe.  Je réalise toutefois que cette humeur affecte énormément les gens autour de moi. Il m’a donc fallu trouver des idées pour me brasser les idées et repartir mon système de façon plus positive. J’ai trouvé que ces 5 trucs aident considérablement à améliorer la bonne humeur:

1. Se faire une beauté

J’ai compris avec le temps que rester en pyjama dans la maison avec les cheveux sales et une face de cadavre n’aidait point mon niveau d’humeur. Dans ces temps-là, le fait de prendre une douche, me laver les cheveux, me mettre de beaux vêtements confortables et ajouter une touche de maquillage, a habituellement un effet monstre sur ma vitalité et mon désir de reprendre la situation en main. Peu importe le moment de la journée, c’est comme si je recommençait à nouveau.

2. Écouter de la musique

Même si le cœur n’est pas à écouter des chansons motivantes dans ces moments-là, faire un petit effort et juste « partir » une playlist qui bouge ou qui me rappelle de beaux souvenirs aura un effet bombe sur mon humeur. Étant très entêtée, ça sera difficile me convaincre que c’est une bonne idée, mais une fois fait, je ne le regrette pas. Si je peux chanter à tue-tête en prime, ça aura un effet encore plus positif sur le ton de ma journée.

3. Faire de l’exercice

On dira ce qu’on voudra, il peut être difficile de se motiver à s’habiller, et à se rendre jusqu’au gym. Ayant autant de discipline qu’un enfant de deux ans, cela me demande vraiment une force surhumaine ! Combiné avec une journée où je suis de mauvaise humeur, ça rend le tout encore plus difficile. Cependant, mon cerveau commence à comprendre à quel point l’exercice me rend toujours heureuse APRÈS le fait accompli. Sachant cela, il est de plus en plus facile de m’y rendre. Il est prouvé que l’exercice diminue le stress et l’anxiété et améliore le sommeil. Bref, une formule gagnante !

4. Faire des listes

Personnellement, ma mauvaise humeur se produit souvent quand j’ai trop de choses à faire ou même quand je n’en ai pas assez. Le fait de faire une liste de choses à faire m’aide à me calmer - soit à réaliser que tout est sous-contrôle ou soit réaliser que de belles choses s’en viennent dans ma vie. Cela me permet également de reprendre le contrôle de mes pensées. Ma liste de chose à faire est soit pratique (ce que je dois faire dans la journée ou la semaine à venir) ou plus réfléchie, comme faire la liste des choses qui me rendent reconnaissante envers la vie.

5. Faire le ménage

Combien de fois à l’université, découragée par l’ampleur des études à faire avant un examen, j’ai trouvé tout le temps nécessaire pour faire le ménage de mon appartement, mon ordinateur, mon bureau de travail, etc. Moi qui n’aime pas faire le ménage, c’est pourtant le parfait remède à l’ennui et le mécontentement, m'aidant aussi très bien à procrastiner les tâches moins attrayante sur ma to-do. J’ai l’impression que faire un ménage physique aide en même temps à faire un ménage psychologique. Quand tout est organisé et propre, on se sent bien du fait accompli et on se nettoie par le fait même la tête et les pensées. Une étude de l’Université de la Californie montre que les femmes qui décrivent leur milieu familial comme chaotique ou désordonné ont des niveaux plus élevés de cortisol (et oui, du stress!), lorsque mesuré à différents moments tout au long de la journée. Fait intéressant, les hommes semblaient être moins touchés par un désordre. Surprise ! ;)

6. Bonus --> Rire !

Le rire est un très bon moyen pour combattre la mauvaise humeur… autant faut-il trouver une source de rire. Mon mari à le tour de me faire rire quand je suis déprimée, et même s’il reste de petites traces de mécontentement, cela à souvent pour effet de me « repartir » de façon plus positive. D’autres fois, c’est un show télévisé qui me remettra sur la bonne voie. Je suis une grande fan de la télésérie américaine Modern Family. Je ris tellement que j’en pleure. Les épisodes sont courts et ne se suivent pas vraiment donc c’est facile de s’arrêter après un ou deux. Je note qu’automatiquement après avoir écouté un épisode, je suis plus motivée et mon moral est toujours bon.